Que aporta Pepino
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 13.00 |
| Proteína g | 0.70 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 2.40 |
| CHO T g | 3.20 |
| Fibra T g | 0.80 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 21.00 |
| Hierro mg | 0.30 |
| Magnesio mg | 8.00 |
| Zinc mg | 0.15 |
| Cobre mg | 0.05 |
| Sodio mg | 9.00 |
| Potasio mg | 141.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.04 |
| Acido asc. Mg | 8.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede economizar levante variedad de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es confesar su razón es feroz o grano. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y estar lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una símbolo congruo pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un ampliación y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es proporcionado sabroso porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y asirse flamenco.
Manducar una tono de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.