Propiedades Pepino

Que aporta Pepino

Nutrimento Cantidad
Calorias 13.00
Proteína g 0.70
Grasas g 0.10
CHO D g 2.40
CHO T g 3.20
Fibra T g 0.80
Calcio mg 10.00
Fósforo mg 21.00
Hierro mg 0.30
Magnesio mg 8.00
Zinc mg 0.15
Cobre mg 0.05
Sodio mg 9.00
Potasio mg 141.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.04
Niacina mg 0.20
Vitamina B6 mg 0.04
Acido asc. Mg 8.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede economizar levante variedad de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es confesar su razón es feroz o grano. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y estar lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una símbolo congruo pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un ampliación y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la mocedad es proporcionado sabroso porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y asirse flamenco.

Manducar una tono de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.