Que aporta Pera
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 63.00 |
| Proteína g | 0.70 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 14.20 |
| CHO T g | 17.20 |
| Fibra T g | 3.00 |
| Calcio mg | 13.00 |
| Fósforo mg | 16.00 |
| Hierro mg | 0.30 |
| Magnesio mg | 8.00 |
| Zinc mg | 0.20 |
| Cobre mg | 0.72 |
| Sodio mg | 2.00 |
| Potasio mg | 126.00 |
| Vitamina A ER | 3.00 |
| b Caroteno ET | 18.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 0.10 |
| Vitamina B6 mg | 0.02 |
| Acido asc. Mg | 4.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu delegación no puede acatar saliente calaña de vitaminas. Cualquier lado de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es nombrar su origen es mulo o legumbre. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu compañía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y estar lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una brazado conveniente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un ampliación y un elaboración normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es harto perfecto porque el ser necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y continuar frondoso.
Tomar una pluralidad de alimentos es la mejor moda de adueñarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.