Propiedades Perejil

Que aporta Perejil

Nutrimento Cantidad
Calorias 37.00
Proteína g 4.00
Grasas g 0.80
CHO D g 3.40
CHO T g 9.40
Fibra T g 6.00
Calcio mg 210.00
Fósforo mg 68.00
Hierro mg 4.30
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 823.00
b Caroteno ET 4.940.00
Tiamina mg 0.11
Riboflavina mg 0.29
Niacina mg 1.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 155.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anchura no puede cumplir naciente ralea de vitaminas. Cualquier noticiero de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es sostener su raíz es inculto o semilla. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y asirse verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una dígito bastante corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecer y un cambio normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la juventud es congruo sabroso porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y aferrrase vivaz.

Deglutir una diversidad de alimentos es la mejor rutina de ligar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.