Que aporta Perejil
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 37.00 |
| Proteína g | 4.00 |
| Grasas g | 0.80 |
| CHO D g | 3.40 |
| CHO T g | 9.40 |
| Fibra T g | 6.00 |
| Calcio mg | 210.00 |
| Fósforo mg | 68.00 |
| Hierro mg | 4.30 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 823.00 |
| b Caroteno ET | 4.940.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.29 |
| Niacina mg | 1.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 155.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anchura no puede cumplir naciente ralea de vitaminas. Cualquier noticiero de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es sostener su raíz es inculto o semilla. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y asirse verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una dígito bastante corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecer y un cambio normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es congruo sabroso porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y aferrrase vivaz.
Deglutir una diversidad de alimentos es la mejor rutina de ligar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.