Propiedades Pernil de cerdo. magro (sin grasa visible)

Que aporta Pernil de cerdo. magro (sin grasa visible)

Nutrimento Cantidad
Calorias 120.00
Proteína g 21.40
Grasas g 3.80
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 0.00
Fósforo mg 0.00
Hierro mg 0.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.00
Riboflavina mg 0.00
Niacina mg 0.00
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu multitud no puede acaparar este clase de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu bulto viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es cotorrear su ascendencia es bárbaro o fruto. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y estar salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una hormiguero bastante escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un ampliación y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la pubescencia es asaz denso porque el ser necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y agarrarse fresco.

Atracarse una heterogeneidad de alimentos es la mejor modo de conquistar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.