Propiedades Pernil de cerdo

Que aporta Pernil de cerdo

Nutrimento Cantidad
Calorias 158.00
Proteína g 19.20
Grasas g 9.00
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 14.00
Fósforo mg 170.00
Hierro mg 1.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.91
Riboflavina mg 0.13
Niacina mg 4.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu escuadrón no puede apropiar levante género de vitaminas. Cualquier quebrado de las vitaminas C o B que no use tu bulto viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas son sustancias orgánicas, es recitar su inicio es bruto o verdura. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la pavimento o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y permanecer joven. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una exuberancia muy corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un cambio y un madurez normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la mocedad es muy decisivo porque el comisión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y continuar sano.

Comer una variedad de alimentos es la mejor hábito de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.