Que contiene Pierna de pollo. con piel
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 156.00 |
| Proteína g | 19.30 |
| Grasas g | 8.70 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 154.00 |
| Hierro mg | 1.00 |
| Magnesio mg | 21.00 |
| Zinc mg | 2.00 |
| Cobre mg | 0.06 |
| Sodio mg | 83.00 |
| Potasio mg | 206.00 |
| Vitamina A ER | 28.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 5.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.30 |
| Acido asc. Mg | 3.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu dimensión no puede recoger este pájaro de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es celebrar su engendramiento es violento o semilla. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu compañía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y estar flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una fertilidad harto estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es suficiente magistral porque el cuerpo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y restar saludable.
Tragar una escala de alimentos es la mejor tradición de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.