Que aporta Pierna de pollo. sin piel
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 113.00 |
| Proteína g | 20.60 |
| Grasas g | 3.40 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 166.00 |
| Hierro mg | 1.00 |
| Magnesio mg | 23.00 |
| Zinc mg | 2.20 |
| Cobre mg | 0.06 |
| Sodio mg | 88.00 |
| Potasio mg | 226.00 |
| Vitamina A ER | 17.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 5.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.34 |
| Acido asc. Mg | 3.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede retener naciente quidam de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es proclamar su estirpe es vándalo o legumbre. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la firme o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y anclarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una desbordamiento muy reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un aumento y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es asaz sonado porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y permanecer robusto.
Deglutir una escala de alimentos es la mejor costumbre de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.