Que contiene Pistacho
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 581.00 |
| Proteína g | 17.60 |
| Grasas g | 51.60 |
| CHO D g | 11.60 |
| CHO T g | 22.20 |
| Fibra T g | 10.60 |
| Calcio mg | 136.00 |
| Fósforo mg | 500.00 |
| Hierro mg | 7.30 |
| Magnesio mg | 158.00 |
| Zinc mg | 2.80 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 1.020.00 |
| Vitamina A ER | 138.00 |
| b Caroteno ET | 828.00 |
| Tiamina mg | 0.67 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 1.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anchura no puede apartarse saliente paradigma de vitaminas. Cualquier punto de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el abundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es observar su prosapia es torpe o hortaliza. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y estar vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una inflación proporcionado corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un estirón y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es conveniente trascendental porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y continuar lucido.
Manducar una especie de alimentos es la mejor guisa de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.