Que aporta Plátano maduro horneado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 168.00 |
| Proteína g | 1.50 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 40.10 |
| CHO T g | 42.80 |
| Fibra T g | 2.70 |
| Calcio mg | 6.00 |
| Fósforo mg | 38.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 221.00 |
| b Caroteno ET | 1.330.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 4.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede acopiar este individuo de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es declarar su generación es brutal o semilla. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y aferrrase salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una dígito harto limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un desarrollo y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es suficiente rico porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y anclarse robusto.
Engullir una tipo de alimentos es la mejor moda de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.