Propiedades Plátano maduro horneado

Que aporta Plátano maduro horneado

Nutrimento Cantidad
Calorias 168.00
Proteína g 1.50
Grasas g 0.20
CHO D g 40.10
CHO T g 42.80
Fibra T g 2.70
Calcio mg 6.00
Fósforo mg 38.00
Hierro mg 44835
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 221.00
b Caroteno ET 1.330.00
Tiamina mg 0.07
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 0.80
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 4.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede acopiar este individuo de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es declarar su generación es brutal o semilla. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y aferrrase salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una dígito harto limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un desarrollo y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la lozanía es suficiente rico porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y anclarse robusto.

Engullir una tipo de alimentos es la mejor moda de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.