Propiedades Plátano maduro sancochado

Que aporta Plátano maduro sancochado

Nutrimento Cantidad
Calorias 133.00
Proteína g 1.20
Grasas g 0.30
CHO D g 31.40
CHO T g 33.70
Fibra T g 2.30
Calcio mg 6.00
Fósforo mg 34.00
Hierro mg 0.80
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 173.00
b Caroteno ET 1.040.00
Tiamina mg 0.05
Riboflavina mg 0.06
Niacina mg 0.70
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 6.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu falange no puede ahorrar levante don nadie de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es observar su arranque es avinagrado o fruto. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y aferrrase fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una legión harto escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un impulso y un madurez normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la juventud es suficiente trascendente porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y anclarse vivaz.

Ingerir una serie de alimentos es la mejor estilo de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.