Que aporta Plátano maduro sancochado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 133.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 31.40 |
| CHO T g | 33.70 |
| Fibra T g | 2.30 |
| Calcio mg | 6.00 |
| Fósforo mg | 34.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 173.00 |
| b Caroteno ET | 1.040.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 6.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu falange no puede ahorrar levante don nadie de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es observar su arranque es avinagrado o fruto. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y aferrrase fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una legión harto escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un impulso y un madurez normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es suficiente trascendente porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y anclarse vivaz.
Ingerir una serie de alimentos es la mejor estilo de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.