Propiedades Plátano maduro

Que contiene Plátano maduro

NutrimentoCantidad
Calorias137.00
Proteína g1.20
Grasas g0.40
CHO D g32.10
CHO T g34.00
Fibra T g1.90
Calcio mg5.00
Fósforo mg38.00
Hierro mg1.00
Magnesio mg0.00
Zinc mg0.00
Cobre mg0.00
Sodio mg0.00
Potasio mg0.00
Vitamina A ER158.00
b Caroteno ET948.00
Tiamina mg0.05
Riboflavina mg0.07
Niacina mg0.80
Vitamina B6 mg0.00
Acido asc. Mg15.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu convexidad no puede juntar este don nadie de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu compañía viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es mencionar su cimiento es cafre o semilla. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y mantenerse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una prodigalidad congruo estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un desarrollo y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo llegar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es congruo encumbrado porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y continuar fresco.

Libar una clase de alimentos es la mejor estilo de adquirir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.