Que contiene Plátano verde sancochado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 138.00 |
| Proteína g | 1.40 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 32.70 |
| CHO T g | 36.70 |
| Fibra T g | 4.00 |
| Calcio mg | 6.00 |
| Fósforo mg | 35.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 189.00 |
| b Caroteno ET | 1.130.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 9.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu ser no puede retener saliente andóbal de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu dimensión viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es contar su origen es avinagrado o vegetal. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu delegación necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y quedar lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una brazada asaz reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un incremento y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es muy trascendental porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y subsistir joven.
Atracarse una pluralidad de alimentos es la mejor usanza de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.