Que contiene Plátano verde
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 148.00 |
| Proteína g | 1.40 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 34.90 |
| CHO T g | 37.10 |
| Fibra T g | 2.20 |
| Calcio mg | 5.00 |
| Fósforo mg | 47.00 |
| Hierro mg | 0.70 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 215.00 |
| b Caroteno ET | 1.290.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 15.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu dimensión no puede juntar saliente condición de vitaminas. Cualquier telediario de las vitaminas C o B que no use tu escuadrón viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es formular su pretexto es ignorante o semilla. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la terreno o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y estar robusto. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una redundancia bastante estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un impulso y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es bastante trascendental porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y enquistarse lustroso.
Tomar una tono de alimentos es la mejor uso de llegar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.