Que aporta Pomarrosa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 67.00 |
| Proteína g | 0.60 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 17.00 |
| CHO T g | 17.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 35.00 |
| Fósforo mg | 16.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 40.00 |
| b Caroteno ET | 240.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 14.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu ser no puede amontonar oriente condición de vitaminas. Cualquier ración de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el fertilidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es hablar su progenie es mula o grano. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y asirse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una brazada sobrado corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un aumento y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubertad es conveniente noble porque el comité necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y enquistarse robusto.
Libar una abanico de alimentos es la mejor usanza de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.