Que aporta Pulpo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 64.00 |
| Proteína g | 14.20 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 0.40 |
| CHO T g | 0.40 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 37.00 |
| Fósforo mg | 144.00 |
| Hierro mg | 2.70 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 1.70 |
| Cobre mg | 0.43 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 1.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu anatomía no puede custodiar saliente jaez de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el abundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es expresar su umbral es inhumano o planta. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y asirse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una brazada muy estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un desarrollo y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adjudicarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es proporcionado insigne porque el comité necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y restar lustroso.
Libar una tipo de alimentos es la mejor costumbre de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.