Que contiene Queso blanco duro de leche completa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 389.00 |
| Proteína g | 24.90 |
| Grasas g | 31.50 |
| CHO D g | 1.40 |
| CHO T g | 1.40 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 848.00 |
| Fósforo mg | 650.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 360.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.53 |
| Niacina mg | 0.10 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu individuo no puede atesorar oriente género de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es decir su movedizo es brutal o hortaliza. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y estancarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una abarcamiento suficiente pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un transformación y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es asaz sabroso porque el corpulencia necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y mantenerse lozano.
Libar una multiplicidad de alimentos es la mejor costumbre de recaudar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.