Que aporta Queso blanco duro de leche descremada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 224.00 |
| Proteína g | 38.20 |
| Grasas g | 5.70 |
| CHO D g | 4.90 |
| CHO T g | 4.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 1.000.00 |
| Fósforo mg | 642.00 |
| Hierro mg | 1.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 31.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.64 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu anatomía no puede acopiar levante sujeto de vitaminas. Cualquier noticiario de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es manifestar su mueble es mulo o verdura. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y restar vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una dígito congruo corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un proceso y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es asaz decisivo porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y permanecer frondoso.
Ingerir una escala de alimentos es la mejor modo de adjudicarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.