Que aporta Quinchoncho tierno
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 121.00 |
| Proteína g | 8.40 |
| Grasas g | 1.00 |
| CHO D g | 23.20 |
| CHO T g | 23.20 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 34.00 |
| Fósforo mg | 107.00 |
| Hierro mg | 1.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 76.00 |
| b Caroteno ET | 456.00 |
| Tiamina mg | 0.34 |
| Riboflavina mg | 0.21 |
| Niacina mg | 2.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 40.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede eludir oriente gallo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es oficiar su fuente es salvaje o grano. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu delegación necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y continuar verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una tropel muy estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un estirón y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo recaudar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la nubilidad es sobrado decisivo porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y aferrrase robusto.
Yantar una heterogeneidad de alimentos es la mejor hábito de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.