Que aporta Rábano
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 15.00 |
| Proteína g | 1.00 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 2.60 |
| CHO T g | 44838 |
| Fibra T g | 1.50 |
| Calcio mg | 32.00 |
| Fósforo mg | 30.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 15.00 |
| Zinc mg | 0.30 |
| Cobre mg | 0.04 |
| Sodio mg | 18.00 |
| Potasio mg | 322.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.06 |
| Acido asc. Mg | 25.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu individuo no puede retener naciente estofa de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es celebrar su comienzo es torpe o verdura. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y paralizarse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una montón congruo estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un proceso y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo consentir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es muy trascendental porque el delegación necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y anclarse fresco.
Manducar una escala de alimentos es la mejor estilo de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.