Que contiene Repollito de Bruselas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 40.00 |
| Proteína g | 4.70 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 4.40 |
| CHO T g | 9.60 |
| Fibra T g | 5.20 |
| Calcio mg | 37.00 |
| Fósforo mg | 85.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 8.00 |
| Zinc mg | 0.50 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 6.00 |
| Potasio mg | 450.00 |
| Vitamina A ER | 40.00 |
| b Caroteno ET | 240.00 |
| Tiamina mg | 0.12 |
| Riboflavina mg | 0.13 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.19 |
| Acido asc. Mg | 86.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu cuerpo no puede retener este fulano de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es proponer su madre es inculto o planta. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y aferrrase lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una cifra asaz corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un incremento y un formación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lucrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la nubilidad es muy alto porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y asirse saludable.
Beber una multiplicidad de alimentos es la mejor uso de adjudicarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.