Que contiene Repollo blanco
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 25.00 |
| Proteína g | 1.40 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 4.30 |
| CHO T g | 44840 |
| Fibra T g | 2.00 |
| Calcio mg | 46.00 |
| Fósforo mg | 31.00 |
| Hierro mg | 0.50 |
| Magnesio mg | 14.00 |
| Zinc mg | 0.17 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 17.00 |
| Potasio mg | 246.00 |
| Vitamina A ER | 8.00 |
| b Caroteno ET | 48.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.09 |
| Acido asc. Mg | 50.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu escuadrón no puede economizar oriente dechado de vitaminas. Cualquier partición de las vitaminas C o B que no use tu comité viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es parlotear su inestable es cafre o hortaliza. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la suelo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y subsistir verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una masa sobrado reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es harto grave porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y continuar beneficioso.
Manducar una especie de alimentos es la mejor práctica de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.