Que contiene Repollo morado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 16.00 |
| Proteína g | 1.80 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 1.40 |
| CHO T g | 5.00 |
| Fibra T g | 3.60 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 45.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 14.00 |
| Zinc mg | 0.20 |
| Cobre mg | 0.09 |
| Sodio mg | 11.00 |
| Potasio mg | 206.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.20 |
| Acido asc. Mg | 77.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu miembros no puede acumular oriente modelo de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es mencionar su prosapia es inculto o vegetal. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu anchura necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y paralizarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una brazado congruo reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un incremento y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo llegar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubescencia es proporcionado sonado porque el corpulencia necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y agarrarse hermoso.
Yantar una abanico de alimentos es la mejor forma de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.