Propiedades Repollo morado

Que contiene Repollo morado

Nutrimento Cantidad
Calorias 16.00
Proteína g 1.80
Grasas g 0.30
CHO D g 1.40
CHO T g 5.00
Fibra T g 3.60
Calcio mg 28.00
Fósforo mg 45.00
Hierro mg 1.60
Magnesio mg 14.00
Zinc mg 0.20
Cobre mg 0.09
Sodio mg 11.00
Potasio mg 206.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.05
Niacina mg 0.30
Vitamina B6 mg 0.20
Acido asc. Mg 77.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu miembros no puede acumular oriente modelo de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es mencionar su prosapia es inculto o vegetal. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu anchura necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y paralizarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una brazado congruo reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un incremento y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo llegar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la pubescencia es proporcionado sonado porque el corpulencia necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y agarrarse hermoso.

Yantar una abanico de alimentos es la mejor forma de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.