Que aporta Róbalo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 102.00 |
| Proteína g | 44855 |
| Grasas g | 1.90 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 23.00 |
| Fósforo mg | 202.00 |
| Hierro mg | 0.40 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede guardar naciente arquetipo de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu muchedumbre viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es enunciar su generación es atroz o vegetal. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu anatomía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y quedar fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una dígito harto corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adjudicarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es muy encumbrado porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y quedar salutífero.
Tomar una heterogeneidad de alimentos es la mejor uso de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.