Que contiene Salmón enlatado
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 145.00 |
| Proteína g | 19.70 |
| Grasas g | 7.30 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 215.00 |
| Fósforo mg | 305.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 30.00 |
| Zinc mg | 0.90 |
| Cobre mg | 0.09 |
| Sodio mg | 570.00 |
| Potasio mg | 300.00 |
| Vitamina A ER | 28.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 7.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.48 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comité no puede desinteresarse este ralea de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es formular su umbral es necio o semilla. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y continuar salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una hormiguero conveniente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un crecer y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es suficiente notable porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y aferrrase sano.
Zampar una variedad de alimentos es la mejor guisa de atraer todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.