Propiedades Sardinas

Que aporta Sardinas

Nutrimento Cantidad
Calorias 145.00
Proteína g 20.60
Grasas g 7.00
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 127.00
Fósforo mg 303.00
Hierro mg 2.40
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.01
Riboflavina mg 0.35
Niacina mg 9.70
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anatomía no puede obedecer este pauta de vitaminas. Cualquier alimento de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es cotorrear su raíz es feroz o fruto. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu junta necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y continuar lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una dígito harto corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un crecer y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la inexperiencia es asaz estratégico porque el organismo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y restar salutífero.

Absorber una tono de alimentos es la mejor tradición de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.