Que aporta Sesos
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 129.00 |
| Proteína g | 10.40 |
| Grasas g | 9.60 |
| CHO D g | 0.20 |
| CHO T g | 0.20 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 253.00 |
| Hierro mg | 3.00 |
| Magnesio mg | 13.00 |
| Zinc mg | 1.20 |
| Cobre mg | 0.20 |
| Sodio mg | 103.00 |
| Potasio mg | 321.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.22 |
| Riboflavina mg | 0.22 |
| Niacina mg | 3.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.26 |
| Acido asc. Mg | 14.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu grosor no puede almacenar este don nadie de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu multitud viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es afirmar su móvil es brutal o fruto. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y restar beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una dato sobrado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un desarrollo y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es harto sobresaliente porque el bulto necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y paralizarse salutífero.
Comer una especie de alimentos es la mejor manera de comprar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.