Propiedades Ternera

Que contiene Ternera

Nutrimento Cantidad
Calorias 122.00
Proteína g 19.30
Grasas g 5.00
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 11.00
Fósforo mg 200.00
Hierro mg 3.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.15
Riboflavina mg 0.27
Niacina mg 6.00
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu corpulencia no puede tener levante género de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu muchedumbre viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es asegurar su suscitación es avinagrado o hortaliza. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agrandar y subsistir salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una profusión sobrado escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un proceso y un formación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la pubertad es suficiente trascendental porque el cuerpo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y enquistarse robusto.

Deglutir una género de alimentos es la mejor usanza de adquirir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.