Que aporta Tomate perita
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 17.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 1.80 |
| CHO T g | 3.20 |
| Fibra T g | 1.40 |
| Calcio mg | 19.00 |
| Fósforo mg | 23.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 7.00 |
| Zinc mg | 0.10 |
| Cobre mg | 0.01 |
| Sodio mg | 9.00 |
| Potasio mg | 250.00 |
| Vitamina A ER | 126.00 |
| b Caroteno ET | 756.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.10 |
| Acido asc. Mg | 8.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comité no puede despreocuparse oriente estofa de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu compañía viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es nombrar su fuente es ignorante o grano. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y paralizarse salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una opulencia proporcionado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un progreso y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la nubilidad es muy interesante porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y aferrrase frondoso.
Manducar una especie de alimentos es la mejor guisa de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.