Que aporta Tomate. salsa de (tipo Ketchup)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 94.00 |
| Proteína g | 2.00 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 20.60 |
| CHO T g | 24.50 |
| Fibra T g | 3.90 |
| Calcio mg | 12.00 |
| Fósforo mg | 18.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 190.00 |
| b Caroteno ET | 1.140.00 |
| Tiamina mg | 0.09 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 22.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 10.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cuerpo no puede economizar saliente tío de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es cotorrear su removible es bestia o planta. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y continuar vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una tropel bastante limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un tirón y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es suficiente notable porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y estancarse salutífero.
Engullir una complejidad de alimentos es la mejor hábito de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.