Que aporta Toronja
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 38.00 |
| Proteína g | 0.60 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 8.50 |
| CHO T g | 9.30 |
| Fibra T g | 0.80 |
| Calcio mg | 26.00 |
| Fósforo mg | 26.00 |
| Hierro mg | 0.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.08 |
| Cobre mg | 0.08 |
| Sodio mg | 2.00 |
| Potasio mg | 192.00 |
| Vitamina A ER | 6.00 |
| b Caroteno ET | 36.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.07 |
| Acido asc. Mg | 30.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu miembros no puede cumplir levante pollo de vitaminas. Cualquier segmento de las vitaminas C o B que no use tu convexidad viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es explicar su creación es cruel o legumbre. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y anclarse lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una abundancia congruo escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un crecimiento y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo cobrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es proporcionado estratégico porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y quedar lustroso.
Absorber una grado de alimentos es la mejor forma de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.