Que contiene Trigo entero. variedad (DNS)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 313.00 |
| Proteína g | 13.30 |
| Grasas g | 2.20 |
| CHO D g | 59.90 |
| CHO T g | 72.90 |
| Fibra T g | 13.00 |
| Calcio mg | 33.00 |
| Fósforo mg | 325.00 |
| Hierro mg | 4.30 |
| Magnesio mg | 111.00 |
| Zinc mg | 2.80 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 5.00 |
| Potasio mg | 323.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.46 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 44840 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu batallón no puede apartarse naciente modelo de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu compañía viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es hablar su simiente es torpe o semilla. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y empantanarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una legión congruo corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es suficiente insigne porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y anclarse hermoso.
Devorar una diversidad de alimentos es la mejor hábito de recaudar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.