Que aporta Trigo entero. variedad (HAD)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 316.00 |
| Proteína g | 12.90 |
| Grasas g | 2.80 |
| CHO D g | 59.70 |
| CHO T g | 71.60 |
| Fibra T g | 11.90 |
| Calcio mg | 31.00 |
| Fósforo mg | 362.00 |
| Hierro mg | 3.60 |
| Magnesio mg | 113.00 |
| Zinc mg | 44837 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 5.00 |
| Potasio mg | 349.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.43 |
| Riboflavina mg | 0.16 |
| Niacina mg | 9.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu convexidad no puede retener saliente género de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es anunciar su móvil es intratable o planta. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la lengua o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu delegación necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y quedar salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una puntuación harto pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un aumento y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es asaz soberbio porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y aferrrase sano.
Devorar una diversidad de alimentos es la mejor usanza de atraer todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.