Que contiene Trigo entero. variedad (SRW)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 313.00 |
| Proteína g | 10.40 |
| Grasas g | 44836 |
| CHO D g | 63.20 |
| CHO T g | 74.30 |
| Fibra T g | 44845 |
| Calcio mg | 35.00 |
| Fósforo mg | 291.00 |
| Hierro mg | 3.70 |
| Magnesio mg | 104.00 |
| Zinc mg | 2.20 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 3.00 |
| Potasio mg | 296.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.35 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 2.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grosor no puede eludir este ideal de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es largar su móvil es brutal o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y agarrarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una dígito harto reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un progreso y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es conveniente imponente porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y agarrarse sano.
Tomar una complejidad de alimentos es la mejor rutina de cobrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.