Propiedades Trucha arcoiris

Que aporta Trucha arcoiris

Nutrimento Cantidad
Calorias 103.00
Proteína g 19.50
Grasas g 2.70
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 11.00
Fósforo mg 245.00
Hierro mg 0.40
Magnesio mg 26.00
Zinc mg 0.50
Cobre mg 0.10
Sodio mg 62.00
Potasio mg 413.00
Vitamina A ER 32.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.08
Riboflavina mg 0.07
Niacina mg 3.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu organismo no puede atesorar naciente menda de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es revelar su razón es tarugo o vegetal. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la planeta o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y permanecer hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una cifra suficiente corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un evolución y un vastedad normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es asaz trascendente porque el bulto necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y agarrarse sano.

Libar una tonalidad de alimentos es la mejor rutina de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.