Que aporta Trucha arcoiris
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 103.00 |
| Proteína g | 19.50 |
| Grasas g | 2.70 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 245.00 |
| Hierro mg | 0.40 |
| Magnesio mg | 26.00 |
| Zinc mg | 0.50 |
| Cobre mg | 0.10 |
| Sodio mg | 62.00 |
| Potasio mg | 413.00 |
| Vitamina A ER | 32.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 3.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu organismo no puede atesorar naciente menda de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es revelar su razón es tarugo o vegetal. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la planeta o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y permanecer hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una cifra suficiente corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un evolución y un vastedad normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es asaz trascendente porque el bulto necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y agarrarse sano.
Libar una tonalidad de alimentos es la mejor rutina de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.