Que aporta Vainitas enlatadas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 13.00 |
| Proteína g | 1.30 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 1.70 |
| CHO T g | 4.30 |
| Fibra T g | 2.60 |
| Calcio mg | 49.00 |
| Fósforo mg | 24.00 |
| Hierro mg | 2.40 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 8.00 |
| b Caroteno ET | 48.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 3.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu miembros no puede cumplir este individuo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es exponer su inicio es torpe o legumbre. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y enquistarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una exuberancia congruo pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo granjearse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es conveniente destacado porque el organismo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y estar lucido.
Libar una riqueza de alimentos es la mejor guisa de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.