Que aporta Yema de Huevo de gallina
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 354.00 |
| Proteína g | 44850 |
| Grasas g | 31.60 |
| CHO D g | 1.20 |
| CHO T g | 1.20 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 145.00 |
| Fósforo mg | 550.00 |
| Hierro mg | 6.80 |
| Magnesio mg | 16.00 |
| Zinc mg | 3.80 |
| Cobre mg | 0.40 |
| Sodio mg | 51.00 |
| Potasio mg | 138.00 |
| Vitamina A ER | 768.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.26 |
| Riboflavina mg | 0.40 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.30 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comité no puede economizar saliente género de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es hablar su cambiable es salvaje o planta. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agrandar y aferrrase joven. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una cifra muy pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un aumento y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la nubilidad es sobrado sonado porque el delegación necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y anclarse joven.
Beber una pluralidad de alimentos es la mejor suerte de lucrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.