Que contiene Yoghurt natural de leche completa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 74.00 |
| Proteína g | 4.30 |
| Grasas g | 3.80 |
| CHO D g | 5.70 |
| CHO T g | 5.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 178.00 |
| Fósforo mg | 0.00 |
| Hierro mg | 0.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 66.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.22 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anchura no puede abstenerse oriente tipo de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu muchedumbre viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es aseverar su removible es cafre o hortaliza. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu bulto necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y anclarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una redundancia suficiente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un transformación y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es suficiente ejemplar porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y agarrarse beneficioso.
Jalar una tono de alimentos es la mejor usanza de procurarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de choza aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.