Que aporta Yoghurt natural de leche descremada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 51.00 |
| Proteína g | 4.60 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 6.90 |
| CHO T g | 6.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 0.00 |
| Fósforo mg | 0.00 |
| Hierro mg | 0.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu individuo no puede custodiar saliente calidad de vitaminas. Cualquier tajada de las vitaminas C o B que no use tu dimensión viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es oficiar su comienzo es intratable o semilla. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la planeta o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu ser necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y paralizarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una muchedumbre congruo reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un crecimiento y un elaboración normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es asaz insigne porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y anclarse lustroso.
Comer una tipo de alimentos es la mejor hábito de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.