Que aporta Yuca
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 143.00 |
| Proteína g | 44835 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 34.20 |
| CHO T g | 36.50 |
| Fibra T g | 2.30 |
| Calcio mg | 29.00 |
| Fósforo mg | 53.00 |
| Hierro mg | 0.70 |
| Magnesio mg | 70.00 |
| Zinc mg | 0.55 |
| Cobre mg | 0.16 |
| Sodio mg | 15.00 |
| Potasio mg | 344.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 35.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede obedecer oriente calaña de vitaminas. Cualquier segmento de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es parlotear su inicio es animal o legumbre. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la suelo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y enquistarse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una fertilidad muy limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo penetrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es muy extraordinario porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y mantenerse robusto.
Embuchar una diversidad de alimentos es la mejor rutina de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.