Que contiene Zanahoria
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 32.00 |
| Proteína g | 1.00 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 6.50 |
| CHO T g | 8.70 |
| Fibra T g | 2.20 |
| Calcio mg | 42.00 |
| Fósforo mg | 34.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 18.00 |
| Zinc mg | 0.13 |
| Cobre mg | 0.05 |
| Sodio mg | 60.00 |
| Potasio mg | 290.00 |
| Vitamina A ER | 850.00 |
| b Caroteno ET | 5.100.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.30 |
| Acido asc. Mg | 5.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede copar saliente molde de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es enunciar su casta es torpe o legumbre. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la firme o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu organismo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y subsistir vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una cifra bastante estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un ampliación y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es proporcionado notable porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y paralizarse lucido.
Devorar una matiz de alimentos es la mejor costumbre de hacerse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.