Que aporta Zapote (mamey colorado)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 111.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 1.00 |
| CHO D g | 25.20 |
| CHO T g | 25.20 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 48.00 |
| Fósforo mg | 28.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 45.00 |
| b Caroteno ET | 270.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.11 |
| Niacina mg | 1.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 19.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anatomía no puede desentenderse naciente molde de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu legión viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es recitar su abolengo es ignorante o verdura. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu compañía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y empantanarse frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una brazado proporcionado reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un ampliación y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es conveniente enjuidioso porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y estar lustroso.
Devorar una tipo de alimentos es la mejor manera de ingresar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.